冰攀

想要增進高海爬攀登的能力與技巧，除了基礎的體力外，再來就是雪冰岩的攀爬能力。

白靄靄的雪對台灣算陌生，更而況是透明的容易滑跤的冰。因為台灣冬天能積雪結冰的地方只有高山，存在時間短且脆弱，攀爬十分危險。所以冬季前往南韓、日本或成都等容易積雪地區進行移地訓練是不可或缺的。

2018年1月歐都納八千米同學會幾名成員前往韓國冰攀訓練，由韓國道路公社攀登隊幾位頂尖八千米登山家指導，進行為期5天的訓練。然而五天時間其實很短，譬如從早上九點至下午四點半，頂多爬五~六趟，大家必須把握時間不斷練習基礎動作。

裝備：

冰斧
健行冰斧(爪)與技術冰斧(爪)是有差別的！！
  
左邊健行冰斧柄長較長需要當拐杖柱地；右邊技術冰斧拿在手上揮動用。
冰爪
 
左邊健行冰爪前爪像小雪鏟；右邊技術冰爪前爪像鋸子必須破冰而設計的，第二排鋸齒。
攀登鞋
攀登鞋一定要合腳，鞋帶束緊(束到很緊繃腳無法動彈的狀態)時腳踝和小腿才能緊密貼合，踢冰才會順暢有安全感；如果鞋子過大或腳踝小腿有空隙，踢冰腳的力量無法完整傳達給冰爪，鬆動狀態會造成體力浪費。
保養
使用前使用銼刀磨利，使用完後一定要打開陰乾！！不然會生鏽。
銼刀單方向磨動

左邊鷹嘴型入冰容易，但冰面容易碎裂；右邊適合高山攀登使用

攀爬時同樣需要熟習運動攀登與撤退。

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動作：

訓練前用腦想清楚；訓練時不要帶腦，用身體去熟習。
揮鎬

盡量挑選冰面凹處才容易打進；凸處意破碎費力。

勿貼冰面，保留空間才有空間揮動。看好目標，上臂甩動(類似揮動山刀)最後用手腕出力。

拔搞

一定要上下推拔；不要左要搖晃，不然會把鎬尖折壞。

踢冰

以骨盆為軸心，踢動整隻腳，踢入時翹屁股稍微翹腳，正面入冰。

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姿勢：

和攀岩一樣，重點在於重心轉移與平衡！！大部分重量都是腳在支撐，所以後腳跟小腿會痠，如果前臂過痠是因為不熟練或過度依賴手臂。

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注意事項：

雙腳雙手物張太開，重心在中間，舒服為主。抬腳勿高於膝蓋，初學多動小碎步。

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