日本滑雪

滑雪規劃：裝備、注意事項、基本動作、初學路線

1. 裝備：
   
   滑雪分為ski和snowboard兩種，又稱為雙板和單板。雙板因為兩腳兩個支撐容易平衡適合新手；單板因為前後腳在同一板上只有一個支撐需要靠身體平衡較不適合新手。
   
   租裝備前會填寫表格，根據身高體重配置雪板；鞋子大小等等。

• 雪板：外觀上最大的差異就是板子。雙板細長可以有很高的速度；單板寬大可以作很多花樣動作，有慣用腳的問題(左腳前或右腳前)。雪鞋安裝只要放進位置，扣環快扣拉緊即可，塑膠板機穿脫便利快速，穿拖幾次便可上手。
• 雪杖：只有雙板在平路或上坡需要雪杖輔助向後撐往前或慢速控制方向，大型滑雪中心會有身高參考表選擇適合長度的雪杖。單板直接單腳滑行。
• 雪鞋：雙板腳板有快扣凹槽；單板沒有。穿鞋前先放鬆腳踝綁繩，內外層都要。尚未開始滑雪前行走間譬如在大廳往滑雪場的路途，先放鬆比較好走。準備安裝板子時，內層拉緊鎖定再換外層拉緊鎖定，繩頭要安裝在鞋側避免飛揚絆倒。
• 滑雪衣物：說到雪，處在亞熱帶的台灣人接觸少，通常都過度反應穿的跟米其林一樣。其實只需要三層洋蔥穿法-內排汗、中保溫、外防風雪雨。衣服數量品牌功能等等應人而異在此不討論，基本上只要有這三層就算零下的環境都不會狼狽，褲子也是同樣穿法。
  a.頭部保暖：頭部散熱最多，很多人常忽略。一頂毛帽即可。怕摔破頭戴頭盔。
  b.太陽眼鏡、雪鏡：雪地陽光反射率很高，即便是陰天紫外線仍然強烈，所以一定要戴太陽眼鏡。雪鏡在強風惡劣天後非常有效，可斟酌攜帶。
  c.脖子保暖：怕冷的人可以穿套頭巾、圍巾等。
  d.手套：再怎麼防水的手套用久都會濕，所以多戴一雙備用。

1. 注意事項：
   滑雪耗費體力需要適時補充水分與食物。想值回票價，建議一大早沒什麼人先滑個幾趟，中午休息，下午視狀況。
   搭滑雪纜車聽從工作人員，前行至定點等待椅子過來把你「撈」起，坐穩後腳放鬆讓他滑行直到離開開始上行，記得要把安全桿放下。準備出站時安全桿抬起，1.側身板子打直、2.雙腳站穩、3.起身手推椅子自然就往前離開。
   在滑雪路線上避免相撞就要學會減速和轉彎!!
2. 基本動作：
   和開車一樣，要學會加速、減速(煞車)、轉換方向。
   a.先學會「走路」。單板單腳滑行就跟滑滑板一樣。
   b.學會「站起來」。單板站立影片
   c.學會「剎車」。雙板腳內八；單板打橫(正向下坡膝蓋微彎<-->屁股往後為heel slide、背向下坡膝蓋微彎<-->挺胸站直toe slide)
   d.只要是下坡，重心往下、板子朝下自然都會「加速」，重點要靠煞車學會「控制速度」，沒學會煞車失速飛出路線案例不少。
   e. heel slide 落葉飄->toe slide 落葉飄->互相快速轉換heel slide, toe slide 
   f.最後學會「轉彎」。 單板轉彎影片
3. 以上動作靠大腿、身體隨時作平衡。所以事前練習蹲馬步、直排輪、風帆等等運動都很適合。
4. 初學路線：
   通常路線不長不陡，很快就回到滑雪中心了。
   因為初學者多，部份路線常坑坑疤疤，不好站穩或加速。稍微留意哪些路段避開即可。